Vnitřní lekce kalisteniky formou kruhové tréninku

Kalistenika je cvičení, které využívá pouze váhu vlastního těla. Je jednoduchá, dostupná a efektivní. Pokud se spojí s kruhovým tréninkem, vznikne dynamická lekce, která posiluje nejen fyzickou kondici, ale i týmového ducha.

Principy kalisteniky

  • Nepotřebuješ žádné vybavení, stačí vlastní tělo.

  • Využívá funkční pohyby jako kliky, dřepy, plank nebo výpady.

  • Rozvíjí sílu, vytrvalost, koordinaci i mobilitu.

  • Hodí se pro začátečníky i pokročilé, protože obtížnost cviků lze snadno upravit.

Trénink v praxi

  • Cvičení ve dvojicích na jednotlivých stanovištích

  • Fáze: 60 sekund cvičení + 30 sekund pauza

  • Kolo: 5 stanovišť s různými cviky (převážně s vlastní vahou)

  • Každé kolo se opakuje 2× za sebou

  • Celkem proběhnou 3 změny stanovišť (3 různé okruhy)

  • Výsledkem je 15 cviků za trénink během 60 minut

V čem LEKCE kALISTENIKY vynikají?

  • Jednoduchost – nepotřebuješ nic kromě sebe.

  • Síla a kondice – kliky, dřepy, planky, výpady… všechno ti dodá sílu a jistotu pohybu.

  • Týmová energie – když cvičíš s ostatními, hecujete se navzájem.

  • Variabilita – cviky se dají upravit podle toho, jak jsi zrovna zdatný.
Živě

kde nyní probíhají lekce kalisteniky

Zde najdete přehled aktuálních skupinových lekcí

Pracujeme na tom

Brzy zde najdete informace o dalších lekcích kalisteniky. Zůstaňte s námi v kontaktu!

Pracujeme na tom

Brzy zde najdete informace o dalších lekcích kalisteniky. Zůstaňte s námi v kontaktu!