Parkoviště
V blízkosti hřiště je možné zaparkovat osobní automobil.
Představení hřiště • Tréninkový plán • výzva o ceny • losování
Jablonec n/N, Horní proseč
Toto hřiště je umístěno na okraji Jablonce, směrem na blízký Liberec. V okolí si můžete udělat výlet například po Prosečském hřebenu až na vyhlídku nad Prosečí, která je od místa vzdálena po žluté necelé 2km.
Umístění
Nachází se kousek od lesa, v létě nabízí stín od blízkých stromů.
Variabilita
Konstrukce je určena jak pro začátečníky tak pokročilé.
Specifikace
Představení hřiště
GPS 50.73136554590026, 15.14477818650618 | Sestava COLMEX WO 0101 California | 2 300 m2
Příklad
Tréninkový plán
Určeno pro mírně pokročilé | délka cvičení 35 minut | zaměřeno na záda, střed těla, ruce a nohy.
1. série cvikůPouze s vlastní vahou, není potřeba žádné náčiní, pauza mezi cviky vždy 30 sekund. |
15x Australský přítah (40 sekundové video)Cvik provádíme na nižší tyči (od pupíku k ramenou), zpevněný střed těla, úchop o něco širší než ramena. |
15x Vert sit (40 sekundové video)Chytneme dvě tyče z toho jednu máme mezi nohama, spouštíme pánev do pravého úhlu a zase zpět. |
10x Muscle up s odrazem (40 sekundové video)Stoupneme si pod tyč, odrazíme a vyšvihneme tělo směrem nahoru, propneme lokty. |
20x DřepRychlé a úderné dřepy na zemi, možno s výskokem. |
|
1 minuta Plank (40ti sekundové video)Zpevněný střed těla, koukáme do země. |
2. série cvikůPouze s vlastní vahou, není potřeba žádné náčiní, pauza mezi cviky vždy 30 sekund. |
|
20 sekund Vis na hrazdě (40ti sekundové video)Chytneme se tyče oběma rukama, zpevníme tělo a držíme. |
|
20x Kliky (2 minutové video)Pomalých a soustředěných, výdech když jde tělo směrem nahoru, nádech směrem dolů. |
|
15x Australský přítah (40 sekundové video)Cvik provádíme na nižší tyči (od pupíku k ramenou), zpevněný střed těla, úchop o něco širší než ramena. |
|
15x DřepPomalý dřep na zemi, 3 sekundy jdeme dolů a rychle nahoru. |
|
10x Přítahy (60 sekundové video)Ruce na šířku ramen a přitáhneme celou svou váhu, pokud možno končíme s bradou nad tyčí. |
