Sportovní areál
Sestava je umístěna v areálu hotelu
KRÁLOVOHRADECKÝ KRAJ
dvůr králové nad labem, hotel za vodou
V areálu hotelu Za Vodou se nachází workoutová sestava typu A, která nabízí ideální rozpoložení prvků pro celou rodinu, zacvičí si zde jak děti, tak dospělý. Hotelový komplex pak nabízí možnost relaxace a dobrého jídla.
Prostor
Hřiště je oploceno a nabízí možnost relaxace
Vhodné pro všechny
Na této sestavě si zacvičí jak začátečník tak pokročilý
Představení hřiště
GPS: 50.429072983204115, 15.806008087983944 | Výrobce COLMEX | Sestava WO A TYP
Tréninkový plán
Určeno pro mírně pokročilé | délka cvičení 35 minut | zaměřeno na záda, střed těla, ruce a nohy.
1. série cvikůPouze s vlastní vahou, není potřeba žádné náčiní, pauza mezi cviky vždy 30 sekund. |
15x Australský přítah (40ti sekundové video)Cvik provádíme na nižší tyči (od pupíku k ramenou), zpevněný střed těla, úchop o něco širší než ramena. |
15x Vert sit (40ti sekundové video)Chytneme dvě tyče z toho jednu máme mezi nohama, spouštíme pánev do pravého úhlu a zase zpět. |
20x Kliky na bradlech (60ti sekundové video)Roztáhneme nohy a spouštíme lokty do pravého úhlu a zpět. |
20x DřepRychlé a úderné dřepy na zemi, možno s výskokem. |
1 minuta Plank (40ti sekundové video)Zpevněný střed těla, koukáme do země. |
2. série cvikůPouze s vlastní vahou, není potřeba žádné náčiní, pauza mezi cviky vždy 30 sekund. |
20 sekund Vis na hrazdě (40ti sekundové video)Chytneme se tyče oběma rukama, zpevníme tělo a držíme. |
20x Kliky (2 minutové video)Pomalých a soustředěných, výdech když jde tělo směrem nahoru, nádech směrem dolů. |
15x Australský přítah (40ti sekundové video)Cvik provádíme na nižší tyči (od pupíku k ramenou), zpevněný střed těla, úchop o něco širší než ramena. |
15x DřepPomalý dřep na zemi, 3 sekundy jdeme dolů a rychle nahoru. |
10x Přítahy (60 sekundové video)Ruce na šířku ramen a přitáhneme celou svou váhu, pokud možno končíme s bradou nad tyčí. |