Blízko kempu
Hřiště je umístěno v areálu kempu a nádrže.
PŘEDSTAVENÍ HŘIŠTĚ • TRÉNINKOVÝ PLÁN • VÝZVA O CENY • LOSOVÁNÍ
Černá v pošumaví
Venkovní posilovna umístěna na hlavní pláži nádrže Lipno. Je ideální k zacvičení si na letní dovolené a pak se jít třeba vykoupat. Nabízí základní rozložení, které je vhodné jak pro zkušené tak začínající sportovce.
Pro děti
Je vhodné jak pro pokročilé tak pro děti.
Přírodní koupání
Hřiště je umístěno na břehu vodní nádrže Lipno.
Představení hřiště
GPS: 48.7374361111, 14.1000805556 | Výrobce COLMEX
Tréninkový plán
Určeno pro mírně pokročilé | délka cvičení 35 minut | zaměřeno na záda, střed těla, ruce a nohy.
1. série cvikůPouze s vlastní vahou, není potřeba žádné náčiní, pauza mezi cviky vždy 30 sekund. |
15x Australský přítah (40ti sekundové video)Cvik provádíme na nižší tyči (od pupíku k ramenou), zpevněný střed těla, úchop o něco širší než ramena. |
15x Vert sit (40ti sekundové video)Chytneme dvě tyče z toho jednu máme mezi nohama, spouštíme pánev do pravého úhlu a zase zpět. |
20x Kliky na bradlech (60ti sekundové video)Roztáhneme nohy a spouštíme lokty do pravého úhlu a zpět. |
20x DřepRychlé a úderné dřepy na zemi, možno s výskokem. |
1 minuta Plank (40ti sekundové video)Zpevněný střed těla, koukáme do země. |
2. série cvikůPouze s vlastní vahou, není potřeba žádné náčiní, pauza mezi cviky vždy 30 sekund. |
20 sekund Vis na hrazdě (40ti sekundové video)Chytneme se tyče oběma rukama, zpevníme tělo a držíme. |
20x Kliky (2 minutové video)Pomalých a soustředěných, výdech když jde tělo směrem nahoru, nádech směrem dolů. |
15x Australský přítah (40ti sekundové video)Cvik provádíme na nižší tyči (od pupíku k ramenou), zpevněný střed těla, úchop o něco širší než ramena. |
15x DřepPomalý dřep na zemi, 3 sekundy jdeme dolů a rychle nahoru. |
10x Přítahy (60 sekundové video)Ruce na šířku ramen a přitáhneme celou svou váhu, pokud možno končíme s bradou nad tyčí. |
VÝZVA O CENY
Ke sportu patří také soutěživost a tak vyhlašujeme výzvy na každém, námi otestovaném hřišti. Jako výhra není jen dobrý pocit z dobře odvedeného cvičení, ale také můžete vyhrát maličkost od nás či našeho partnera.
CHALLANGE
výzva o ceny
Zde můžete najít jednotlivé výzvy a ceny, které můžete vyhrát pokud výzvu splníte, natočíte a odešlete na email vyzva@chinupbros.cz, či přidáte na sociální sítě s označením #chinupbrosvyzva. Losování probíhá každou poslední neděli v měsíci :)
5x Muscle up
Natočte sebe či svého kamaráda, kde obsahem videa bude 5x čistý Muscle up a odešlete na náš email či soc. sítě.
10x Vert sit
Natočte sebe či svého kamaráda, kde obsahem videa bude 10x čistý Vert sit a odešlete na náš email či soc. sítě.
10x Australský přítah
Natočte sebe či svého kamaráda, kde obsahem videa bude 10x čistý Australský přítah a odešlete na náš email či soc. sítě.
kdy probíhá další
Losování
Zde můžete najít přesný den, kdy dojde k vylosování a oznámení všech výherců, tak na co ještě čekáš, Chinup!
