+420 704 123 587

PŘEDSTAVENÍ HŘIŠTĚ • TRÉNINKOVÝ PLÁN • VÝZVA O CENY • LOSOVÁNÍ

praha, SC UK Hostivař

Velmi povedený street workout v krásném sportovním areálu Hostivař. Hřiště je umístěno vedle běžeckého oválu s velmi dobrým přístupem. Naleznete zde všechny možné kombinace jak pro začátečníky, tak pokročilé. Povrch je tartanový, tedy měkký ale v létě také i chladný, díky nedaleko umístěnému stromořadí, který dává tomuto místu velmi pozitivní celkový dojem.

Celkový dojem

Od parkování, přes zalesněnou část až po posilovací sestavu.

Umístění

V blízkosti můžete najít bazén, tenisové kurty, atletický stadion.

Variabilita

Místo je vhodné pro všechny věkové kategorie.

Představení hřiště

50.05163189905, 14.547895150471 | Výrobce COLMEX | Materiál: Kov

Tréninkový plán

Určeno pro mírně pokročilé | délka cvičení 35 minut | zaměřeno na záda, střed těla, ruce a nohy.

1. série cviků

Pouze s vlastní vahou, není potřeba žádné náčiní, pauza mezi cviky vždy 30 sekund.

15x 

Australský přítah (40ti sekundové video)

Cvik provádíme na nižší tyči (od pupíku k ramenou), zpevněný střed těla, úchop o něco širší než ramena.

15x

Vert sit (40ti sekundové video)

Chytneme dvě tyče z toho jednu máme mezi nohama, spouštíme pánev do pravého úhlu a zase zpět.

20x 

Kliky na bradlech (60ti sekundové video)

Roztáhneme nohy a spouštíme lokty do pravého úhlu a zpět.

20x

Dřep

Rychlé a úderné dřepy na zemi, možno s výskokem.

1 minuta

Plank (40ti sekundové video)

Zpevněný střed těla, koukáme do země.


2. série cviků

Pouze s vlastní vahou, není potřeba žádné náčiní, pauza mezi cviky vždy 30 sekund.

20 sekund

Vis na hrazdě (40ti sekundové video)

Chytneme se tyče oběma rukama, zpevníme tělo a držíme.

20x

Kliky (2 minutové video)

Pomalých a soustředěných, výdech když jde tělo směrem nahoru, nádech směrem dolů.

15x

Australský přítah (40ti sekundové video)

Cvik provádíme na nižší tyči (od pupíku k ramenou), zpevněný střed těla, úchop o něco širší než ramena.

15x

Dřep

Pomalý dřep na zemi, 3 sekundy jdeme dolů a rychle nahoru.

10x

Přítahy (60 sekundové video)

Ruce na šířku ramen a přitáhneme celou svou váhu, pokud možno končíme s bradou nad tyčí.

VÝZVA O CENY

Ke sportu patří také soutěživost a tak vyhlašujeme výzvy na každém, námi otestovaném hřišti. Jako výhra není jen dobrý pocit z dobře odvedeného cvičení, ale také můžete vyhrát maličkost od nás či našeho partnera.
CHALLANGE

výzva o ceny

Zde můžete najít jednotlivé výzvy a ceny, které můžete vyhrát pokud výzvu splníte, natočíte a odešlete na email vyzva@chinupbros.cz, či přidáte na sociální sítě s označením #chinupbrosvyzva. Losování probíhá každou poslední neděli v měsíci :)

5x Muscle up

Natočte sebe či svého kamaráda, kde obsahem videa bude 5x čistý Muscle up a odešlete na náš email či soc. sítě.

Výhra
3x sušenka/tyčinka OATEIN dle vlastního výběru

10x Vert sit

Natočte sebe či svého kamaráda, kde obsahem videa bude 10x čistý Vert sit a odešlete na náš email či soc. sítě.

Výhra
2x proteinová tyčinka HYPE

10x Australský přítah

Natočte sebe či svého kamaráda, kde obsahem videa bude 10x čistý  Australský přítah a odešlete na náš email či soc. sítě.

Výhra
2x proteinová sušenka Millionare

kdy probíhá další

Losování

Zde můžete najít přesný den, kdy dojde k vylosování a oznámení všech výherců, tak na co ještě čekáš, Chinup!