+420 704 123 587

Představení hřiště • Tréninkový plán • výzva o ceny • losování

Jablonec n/N, Horní proseč

Toto hřiště je umístěno na okraji Jablonce, směrem na blízký Liberec. V okolí si můžete udělat výlet například po Prosečském hřebenu až na vyhlídku nad Prosečí, která je od místa vzdálena po žluté necelé 2km. 

Parkoviště

V blízkosti hřiště je možné zaparkovat osobní automobil.

Umístění

Nachází se kousek od lesa, v létě nabízí stín od blízkých stromů. 

Variabilita

Konstrukce je určena jak pro začátečníky tak pokročilé.

Specifikace

Představení hřiště

GPS 50.73136554590026, 15.14477818650618 | Výrobce COLMEX | 2 300 m2 | cena 500 000,-

Příklad

Tréninkový plán

Určeno pro mírně pokročilé | délka cvičení 35 minut | zaměřeno na záda, střed těla, ruce a nohy.

1. série cviků

Pouze s vlastní vahou, není potřeba žádné náčiní, pauza mezi cviky vždy 30 sekund.

15x 

Australský přítah (40 sekundové video)

Cvik provádíme na nižší tyči (od pupíku k ramenou), zpevněný střed těla, úchop o něco širší než ramena.

15x

Vert sit (40 sekundové video)

Chytneme dvě tyče z toho jednu máme mezi nohama, spouštíme pánev do pravého úhlu a zase zpět.

10x 

Muscle up s odrazem (40 sekundové video)

Stoupneme si pod tyč, odrazíme a vyšvihneme tělo směrem nahoru, propneme lokty.

20x

Dřep

Rychlé a úderné dřepy na zemi, možno s výskokem.

1 minuta

Plank (40ti sekundové video)

Zpevněný střed těla, koukáme do země.


2. série cviků

Pouze s vlastní vahou, není potřeba žádné náčiní, pauza mezi cviky vždy 30 sekund.

20 sekund

Vis na hrazdě (40ti sekundové video)

Chytneme se tyče oběma rukama, zpevníme tělo a držíme.

20x

Kliky (2 minutové video)

Pomalých a soustředěných, výdech když jde tělo směrem nahoru, nádech směrem dolů.

15x

Australský přítah (40 sekundové video)

Cvik provádíme na nižší tyči (od pupíku k ramenou), zpevněný střed těla, úchop o něco širší než ramena.

15x

Dřep

Pomalý dřep na zemi, 3 sekundy jdeme dolů a rychle nahoru.

10x

Přítahy (60 sekundové video)

Ruce na šířku ramen a přitáhneme celou svou váhu, pokud možno končíme s bradou nad tyčí.

výzva o ceny

Ke sportu patří také soutěživost a tak vyhlašujeme výzvy na každém, námi otestovaném hřišti. Jako výhra není jen dobrý pocit z dobře odvedeného cvičení, ale také můžete vyhrát maličkost od nás či našeho partnera.
Challange

Výzva o ceny

Zde můžete najít jednotlivé výzvy a ceny, které můžete vyhrát pokud výzvu splníte, natočíte a odešlete na email vyzva@chinupbros.cz, či přidáte na sociální sítě s označením #chinupbrosvyzva. Losování probíhá každou poslední neděli v měsíci :)

5x Muscle up

Natočte sebe či svého kamaráda, kde obsahem videa bude 5x čistý Muscle up a odešlete na náš email či soc. sítě.

Výhra
3x sušenka/tyčinka OATEIN dle vlastního výběru

10x Vert sit

Natočte sebe či svého kamaráda, kde obsahem videa bude 10x čistý Vert sit a odešlete na náš email či soc. sítě.

Výhra
2x proteinová tyčinka HYPE

10x Australský přítah

Natočte sebe či svého kamaráda, kde obsahem videa bude 10x čistý  Australský přítah a odešlete na náš email či soc. sítě.

Výhra
2x proteinová sušenka Millionare

kdy probíhá další

losování

Zde můžete najít přesný den, kdy dojde k vylosování a oznámení všech výherců, tak na co ještě čekáš, Chinup!
Jablonec